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可以用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就会有想要排便的反应。
其次在排便前顺时针画圈按摩肚脐周围,顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,可以增加便意。
在排便困难时,也可以轻轻拍打骶尾骨,通过振动刺激肠道,利于排便;或者连咳数声,不但能增加腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
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在排便时可采用腹部呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,再呼气,这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。
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