考试焦虑有何特点,如何帮助学生缓解或消除考试焦虑

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1、适当的放松心情。人是没办法一直在紧张的压力中度过的，适当的放松自己，既给自己减轻了压力，又给自己下次努力做好了铺垫，学会放松心情，才能敢于真正的面对考试，否则自己只是一根紧绷的弦。

2、不要三分钟热度。不要认为只有学习好的人，才有考试的压力，很多人都会经历考试焦虑症，那是为什么呢，实际上，考试焦虑是由于你将这件事情看的很重，所以才会变得很担心。但是学的不好的原因，往往就是因为你的三分钟热度，但是到了考试又开始无限的自责。

3、好的答题技巧。每个人，都有适合自己的答题方法，找到适合自己的答题方法，否则很容易让自己在考试的时候，陷入紧张。比如你后面的大题做的不好，那就先不要看后面的大题，专心答前面的，不会的先跳过去，节省时间，还能让自己不提前乱了阵脚。

4、保持良好的睡眠。拥有好的睡眠，第二天才能好好的听课，睡眠不好，人的精神状态也会很差，很容易产生焦虑感。保持良好的睡眠状态，每天按时睡觉按时起床，形成一个好的生物钟，这样才能更加有精力的备战考试。

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