每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是瑜伽体式大全图及功效方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。

第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型，双臂全身这种姿势能够拉伸全身的肌肉，尤其是背部腿部。保持平衡性。

第三种体式身体平躺，膝盖弯曲。然后臀部上提。这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉，有效的收腹。减肥。

第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。

第五种体式。两腿分开站立。双手在身背后交叉。这种姿势能够锻炼身体的柔韧性。有拉伸关节的作用。

第六种体式，采取跪式臀部坐在脚跟上。手臂向前伸展。身体保持直立。这种姿势能够拉伸腿部线条。有效的收腹提臀。

                                              小总结 1.第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。2.第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型，双臂全身这种姿势能够拉伸全身的肌肉，尤其是背部腿部。保持平衡性。3.第三种体式身体平躺，膝盖弯曲。然后臀部上提。这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉，有效的收腹。减肥。4.第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。5.第五种体式。两腿分开站立。双手在身背后交叉。这种姿势能够锻炼身体的柔韧性。有拉伸关节的作用。6.第六种体式，采取跪式臀部坐在脚跟上。手臂向前伸展。身体保持直立。这种姿势能够拉伸腿部线条。有效的收腹提臀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。