18岁高中生如何长高（中学生怎样长高17岁如何长得高一些）

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17岁作为高中生，可能会熬夜，如果可以尽力不熬夜，做到早睡，11点吧，可以早点起来不做也都是可行的，林书豪高中3年都长了30厘米就是睡眠营养运动的综合作用，并不是遗传，他父母都160多。

建议喝牛奶，每日至少500毫升，适当做运动，我19了大学了，当然时间多点吧，现在半年了长了有3公分，我是做的杨云风的锻炼方法日记里的运动，跳跃拉伸都做，跳绳五百，跳跃摸高八十，压腿六十，踮脚摸高六十，弯腰摸地六十，这个是我现在的计划 ，还有就是不熬夜，11点之后要睡觉了，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。

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