pumpitup2004慢速教学（pumpitup2005有效果吗）

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其实我认为什么运动其实没有多大区别，最重要的是有氧运动，而且达到消肪的标准，即心率达到120-150次/分钟，坚持20分钟以上。

消耗的才是。运动最重要的也不是每小时消耗多少热量，比如pumpitup半小时消耗的热量是500kal，吃碗米饭就长回来了。最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%。基础新陈代谢每天大约2500-3000kal。算一算，25-75%是多么可观的消耗~只要消耗就是对有效咯。如果是MM的话，可以在MC结束的第一天开始跳，同时清淡饮食，按自己能接受的程度渐渐的少吃。第一周是的黄金周，这周跳pumpitup的话，起码减2斤以上~当然要看基数啦，你要90斤的话估计减两斤也不好..

本文到此结束，希望对大家有所帮助。