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健身计划一周表男附图(健身计划一周表)

2022-05-31 12:12:59来源:
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今天小风给大家收集了一些健身计划一周表男附图,健身计划一周表方面的信息来分享给大家,如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3、次。现代人越来越注重自己的身体健康和体态,选择健身的人也越来越多,那么怎么制定一周的健身计划表呢?星期一

1、跪式俯卧撑x3、组训练部位:胸大肌,三角肌

2、哑铃直腿硬拉x3、组训练部位:腘绳肌群,下背阔,竖脊肌,臀大肌

3、交臂卷腹5、组,每组做到力竭,组间休息3、0秒

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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